Minda Sihat - Kaedah - Kaedah Menangani Stress

Assalamualaikum

Anak-anak SMARt,

Apa khabar? Semoga sihat dan sejahtera disamping keluarga tersayang.

Hari ini, cikgu akan berkongsi mengenai kaedah menangi stress.

Apakah maksud stress?

Menurut Kamus Pelajar Edisi Kedua:

Definisi : /strés/ keadaan resah, cemas, tegang dan sebagainya akibat tekanan mental atau fizikal: Seseorang mungkin akan bergantung pd ubat tidur selagi ia risau dan ~ apabila masalahnya tidak dpt diselesaikan. 

Kaedah menangani stress

Terdapat pelbagai kaedah untuk menangani stress. Salah satunya adalah dengan menggunakan kaedah 10 B:

B - Bertenang

B - Bernafas dengan dalam

B - Berkata: Relaks / Tak Mengapa

B - Beribadat

B - Bercakap dengan seseorang

B - Berurut

B - Berehat & Mendengar Muzik

B - Beriadah

B - Bersenam

B - Berfikiran Positif

Salam kasih,

Cikgu Sabrina

GBKSM SMA Rantau

Perjuangan

Assalamualaikum

Apa khabar anak-anak semua?

Semoga sihat di samping keluarga.

Seperti semua sedia maklum, sekolah akan dibuka semula kepada semua murid tingkatan 5 dan 6 pada 24 Jun 2020 nanti. Diharapkan anak-anak murid tingkatan 5 boleh bersedia fizikal dan mental untuk meneruskan perjuangan menggapai impian ke arah kecemerlangan SPM 2020. Buat semua anak-anak tingkatan 1 hingga 4, walaupun tidak berada di sekolah secara fizikal namun perjuangan mendapatkan pendidikan diteruskan melalui pembelajaran alam maya oleh semua guru SMAR. Pendidikan adalah hak semua dan rebutlah peluang tersebut. Jangan disia-siakan. 

Anak-anak semua, tonton video ini untuk mendapat suntikan semangat di dalam video di bawah: 

Salam kasih,

Cikgu Sabrina

GBKSM SMA Rantau

#staySafe
#kitajagakita

Pendidikan Pencegahan Dadah

Assalamualaikum W.B.T

Apa khabar anak-anak SMARt semua,

Semoga sentiasa berbahagia di samping keluarga tersayang.

Salam Ramadan ke 16.

Hari ini saya ingin berkongsi dengan anak-anak mengenai Pendidikan Pencegahan Dadah.

Dadah ialah bahan yang digunakan untuk merawat penyakit, mengurangkan simptom atau mengubahsuai proses kimia di dalam badan untuk tujuan-tujuan tertentu. Walau bagaimanapun, bukan semua bahan yang dimakan dianggap dadah/drug.

Oleh sebab perkataan 'drug' dipinjam daripada bahasa Inggeris, perkataan ini membawa banyak maksud. Perkataan 'drug' lebih banyak digunakan dalam bidang farmasi dan perubatan (iaitu ubat), manakala perkataan 'dadah' membawa imej yang lebih negatif iaitu ketagihan.

Anak-anak, apakah maksud dadah menurut Kamus Dewan?

Dadah dan Anda! Menurut Kamus Dewan Bahasa – Inggeris, makna perkataan “Drug” bermaksud ubat-ubatan. 

Walaupun demikian untuk memberi takrif penyalahgunaan kepada “Drug”, perkataan “Use”, “Misuse” atau “Abuse” perlu digunakan bersama-sama dengan perkataan “drug”. Contohnya “drug abuse” atau “misuse of drug” yang membawa maksud penyalahgunaan dadah. 

Dadah merupakan satu istilah khas yang merujuk kepada sejenios bahan yang mendatangkan memudaratan kepada kesihatan seseoarang dari segi fizikal, mental dan emosi serta tingkah laku pengguna apabila digunakan. 

Akibat daripada kesan ini, seseorang yang menyalahgunakan dadah akan menjadi ketagih dan akan terus bergantung hidup kepadanya.

Dadah dalam paracetemol, antibiotic? Coklat dan kopi ada dadah tak?

Tanpa disedari, anda sendiri mungkin telah menggunakan beberapa jenis dadah di dalam hidup anda. Ubat-ubatan seperti “paracetamol” dan “antibiotic” membantu menyembuhkan anda sekiranya anda tidak sihat. 

Teh, kopi dan coklat juga mengandungi sejenis dadah rangsangan yang dikenali sebagai “caffeine”. Tetapi, dadah rangsangan seperti ini tidak mengakibatkan ketagihan yang bermasalah kepada individu, masyarakat dan negara. Oleh itu, pengunaan bahan minuman dan makanan ini tidak salah di sisi undang-undang.

Dadah yang dilarang?

Namun demikian, beberapa jenis dadah adalah dadah yang dilarang pengambilannya kerana dadah ini mengakibatkan ketagihan dan masalah-masalah kesihatan, sosial, ekonomi dan sebagainya. Oleh itu, Kerajaan Malaysia telah menyenaraikan dadah ini di dalam Akta Dadah Berbahaya 1952 untuk mengharamkan penanaman, pengeluaran, pengedaran, import, eksport, pemilikan dan penyalahgunaan dadah seumpama ini. Jenis dadah seperti kokain, ganja, heroin, syabu, dan “ecstasy” diambil untuk mengubah perasaan dan fikiran anda. Dadah-dadah ini juga dikenali sebagai “dadah yang disalahguna”.

Dadah Dan Ciri-cirinya:

1. “Dadah” ialah bahan kimia psikoaktif yang mempunyai ciri-ciri seperti berikut:-
2. Mempunyai kesan paling ketara ke atas sistem saraf pusat (otak dan saraf tunjang);
3. Digunakan bukan untuk tujuan perubatan dan penggunaannya adalah dilarang;
4. Diperolehi secara haram;
5. Membawa kepada pergantungan fizikal dan psikologikal dan meningkatkan daya tahan terhadap dadah;
6. Mendatangkan kesan-kesan buruk/bahaya ke atas kesihatan dan fungsi sosial.

Jenis-jenis Dadah:

Dadah boleh dibahagikan kepada beberapa jenis seperti berikut:-

• Opiat - heroin, morfin, candu dan kodein;
• Kanabis - ganja, hashish;
• Depresen - sedatif-hipnotik jenis barbiturat dan bukan barbiturat serta tranquilizer;
• Stimulan - jenis amfetamin dan kokain; dan
• Halusinogen - lysegic acid diethylamide (LSD), meskalin, psilosibin.

Takrif dadah tidak meliputi bahan-bahan pelarut (gam dan petrol), alkohol dan tembakau walaupun bahan-bahan ini mempunyai banyak persamaan dengan dadah dari segi kesannya.

Klik pada gambar untuk zoom

Apakah simptom penagihan dadah?

Klik pada gambar untuk zoom

Apakah kesan dadah kepada individu, keluarga, masyarakat dan negara?

Klik pada gambar untuk zoom

Oleh itu, anak-anak, berbaloikah kehidupan jika mengambil dadah dengan cara yang salah? 

Justeru, untuk tahun 2020 ini, Agensi Anti Dadah Kebangsaan (AADK) telah melancarkan tema Bulan Anti Dadah Kebangsaan seperti berikut:

Klik pada gambar untuk zoom

Objektif penganjuran Bulan Antidadah Kebangsaan 2020 adalah: 

1. Meningkatkan kesedaran pelbagai lapisan masyarakat mengenai peranan komuniti untuk bersama kerajaan dalam usaha memerangi dadah secara menyeluruh;
2. Menyebarluas mesej-mesej antidadah mengunakan saluran kempen berkesan kepada komuniti; dan
3. Menggembleng kerjasama dengan pelbagai pihak termasuk agensi kerajaan, swasta, pihak industri, NGO/NPO dan pemimpin masyarakat dalam usaha pencegahan dadah secara holistik.

sumber: laman web AADK

Semoga anak-anak semua mendapat iktibar dari perkongsian hari ini dan menghindarkan diri dari kancah penagihan dadah. 

Salam kasih,
Cikgu Sabrina
#stayHome
#staySafe

Saya minat kerjaya apa ya?

Assalamualaikum

Anak-anak semua,

Apa khabar?

Semoga semuanya sihat-sihat sahaja di samping keluarga yang tercinta.

Hari ini merupakan 1 Ramadan 1441H/2020 (24 April 2020)

Selamat menunaikan ibadah puasa buat semua anak-anak.

Hari ini saya nak kongsi serba sedikit mengenai kerjaya.

Semua mesti nak kerjaya yang best-best kan bila sudah besar nanti?

Apakah definisi kerjaya?

Kerjaya bermaksud perkembangan dan kemajuan seseorang dari segi pekerjaan. Kerjaya selalunya merujuk kepada jawatan tetap dan berjaya menjadikan seseorang itu mencari nafkah hidup, menyara kehidupan. 

- sumber wikipedia

Setiap orang yang berkerjaya pastinya bermula dengan menjadi seorang pelajar dahulu. Bagaimana anda bentuk dan persiapkan diri anda untuk menjadi orang yang berkerjaya apabila dewasa kelak? Ramai sudah orang yang berjaya, kenapa anak-anak semua tidak kan? Tepuk dada tanya selera. Kemana hala tuju anak-anak selepas SPM. Mulai sekarang sudah boleh pasang strategi bagaimana nak berjaya. Ibu bapa dan guru tunjukkan jalan, anak-anaklah yang akan berjalan ke mana anak-anak nak pergi.

Anak-anak boleh klik di pautan bawah ini untuk akses ke pelbagai jenis ujian minat kerjaya. Boleh pilih mana yang bersesuaian. Cuba ya! Nanti share dengan saya keputusan anda.

↘ Find a career that suits your interests ↙

↘Inventori Profil Kecenderungan Minat Kerjaya ↙

Antara kerjaya-kerjaya yang terdapat di Malaysia

Apa kata mereka?

Tonton video-video di bawah ini ya.

Sebelum nak mulakan kerjaya mesti kena belajar dahulu. Mana lagi kalau bukan di sekolah, di universiti. Nah, cuba lihat carta laluan pendidikan di Malaysia ini.↓

Carta Laluan Pendidikan di Malaysia. 

(Klik pada gambar untuk lebih zoom)

Oklah, nanti kita akan sambung lagi mengenai kerjaya ini. Beruntung kepada sesiapa yang sudah ada pasang cita-cita dan azam untuk berkerjaya. Saya pasti murid tersebut sudah menampakkan cara untuk berjaya. Murid itu akan sentiasa berfikiran positif, hidup beliau sentiasa berpegang dengan tali Allah, menyayangi dan menghormati ibu bapa, berprasangka baik dan menghormati guru-guru, menjaga perhubungan sesama kawan-kawan serta masyarakat, tidak lokek berkongsi ilmu, berusaha dan berstrategi di dalam pembelajaran, contohnya membuat jadual waktu sendiri, membuat kerja sekolah, mengulangkaji pelajaran dengan baik sekurang-kurangnya 2 jam sehari dan melakukan riadah untuk mengekalkan kecergasan badan dan fikiran. Saya pasti semua anak-anak boleh lakukan. Hendak seribu daya kan?

Selamat berbuka puasa semua anak-anak. Tolong ibu ayah di rumah ya. Dapat tambah lagi pahala puasa. Anak yang baik mendengar kata.

Salam kasih,

-Cikgu Sabrina-

#staySafe

#stayHome

Ramadan 1441H

Assalamualaikum

Anak-anak semua,

Apa khabar?

Semoga semuanya ceria selalu.

Perkongsian hari ini pada 23 April 2020, semoga mendapat manfaat buat semua anak-anak.

Bulan Ramadan In sha Allah akan disambut oleh semua umat Islam di dunia ini pada 24 April 2020. Ramadan kali ini sedikit berbeza dari ramadan tahun-tahun sebelumnya mungkin kerana suasannya disambut semasa dunia menghadapi wabak Covid19 menular. Di Malaysia pula kita bakal menyambutnya dalam suasana PKP, dan keseronokan berpuasa adalah sedikit berbeza. Semuanya dilakukan di rumah. Tiada berbuka puasa bersama-sama ahli keluarga yang besar, solat sunat tarawih berjemaah di masjid dan juga tiada bazar ramadan. Sesuatu yang baru. A new normal for all of us. Namun, kewajiban untuk kita menunaikan puasa tetap dilakukan dengan hati terbuka dan tetap kita berdoa bersungguh-sungguh kepada Allah supaya menarik semula wabak Covid19 ini dari muka bumi ini.

 Nasyid Ramadan Tiba oleh Opick

“(Beberapa hari yang ditentukan itu ialah) bulan Ramadhan, bulan yang di dalamnya diturunkan (permulaan) Al-Qur’an sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang hak dan yang batil). Karena itu, barangsiapa di antara kamu yang hadir (di negeri tempat tinggalnya) di bulan itu, maka hendaklah ia berpuasa pada bulan itu. Dan barangsiapa yang sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa), sebanyak hari yang ditinggalkannya itu, pada hari-hari yang lain” (QS. Al-Baqarah: 185)

Ayat di atas adalah salah satu yang menunjukkan bahwa bulan Ramadhan adalah bulan yang memiliki banyak keutamaan. Keutamaan bulan Ramadhan tentu saja akan dapat dirasakan oleh mereka yang melakukan puasa, bukan yang tidak.Hal ini sebagaimana disampaikan dari Rasulullah SAW, ”Sesungguhnya Allah membebaskan beberapa orang dari api neraka pada setiap hari di bulan Ramadhan,dan setiap muslim apabila dia memanjatkan do’a maka pasti dikabulkan.”

Untuk itu, sebagai bulan yang istimewa, tentunya bulan Ramadhan memiliki banyak hikmah dan kebaikan yang boleh diambil. Berikut adalah beberapa hikmah Ramadhan yang dapat kita ambil.

Kebaikan dan Hikmah Bulan Ramadhan Ramadhan

Anak-anak klik di pautan bawah ini unruk merungkai himah Bulan Ramadan. Baca ya anak-anak semua...

Merungkai Hikmah Bulan Ramadan

Anak-anak semua, 

Kecantikan di sebalik helaian ilmu.

Tulisan ini ini dimuat turun oleh @Just_Bella22 di twitter beliau. Cantik dan kemas tulisan beliau menulis cara solat tarawih di rumah ini. Semoga banyak pahala yang diperolehi oleh penulis ini dengan share di twitter beliau.

Niat Solat Sunat Tarawih secara bersendirian dan berjemaah.

Cara menunaikan Solat Sunat Tarawih sebanyak 20 rakaat.

Cara menunaikan Solat Sunat Tarawih sebanyak 8 rakaat.

Lafaz niat Solat Witir dan Lafaz niat (1) rakaat terakhir.

Jangan lupa niat puasa sebulan dan niat puasa harian ya anak-anak.

Ustaz Don Daniyal - Kepentingan Niat Ketika Puasa Ramadhan

Semoga kita berjaya mengharungi Ramadan pada tahun ini dengan keberkatan dari Allah. Semoga anak-anak semua selamat dibawah perlindungan Allah. Aamiinnn...Disini saya mengambil kesempatan mengucapkan Selamat Menyambut Ramadan buat semua anak-anak SMARt. Semoga Ramadan kali ini lebih baik daripada yang sebelumnya. Kirim salam pada keluarga anak-anak semua.

Salam kasih,
-Cikgu Sabrina-
#stayHome
#staySafe

Aktiviti #StayatHome

Assalamualaikum,

Anak-anak SMARt semua,

Apa khabar?

Semoga baik-baik sahaja hari ini hari ini bersama keluarga tersayang.

Hari ini 22 April 2020, saya ingin berkongsi dengan anak - anak semua mengenai aktiviti-aktiviti yang boleh di buat di rumah sepanjang masa PKP di rumah.

Mari kita tonton video ini bersama-sama:

Ianya adalah sangat penting untuk kekal aktif walaupun kita duduk di rumah sahaja supaya badan dan minda kita tidak lesu dan menjadi mudah negatif. Apabila kita banyak melakukan aktiviti sekaligus membuatkan kita tidak mudah untuk berfikiran yang bukan-bukan dan cepat panik apabila PKP diadakan.

Pelbagai hikmah yang boleh kita dapat dengan membuat aktiviti di rumah berdasarkan video di atas.

Antaranya:

Aktiviti Berjalan 5000 langkah di perkarangan rumah

Berjalan kaki adalah senaman yang mudah, murah dan selamat untuk dilakukan. Ia merupakan satu kaedah senaman yang sesuai bagi semua lapisan peringkat umur. Senaman ini boleh dilakukan pada bila-bila masa dan di mana-mana sahaja. Mengamalkan senaman berjalan kaki memberi manfaat kepada kesihatan kita seperti:

1. Menyihatkan jantung, mengurangkan risiko penyakit jantung dengan merendahkan paras kolesterol.
2. Mengawal tekanan darah dan mencegah risiko penyakit darah tinggi dan strok.
3. Mengurangkan risiko penyakit diabetes. Berjalan meningkatkan keupayaan badan untuk memproses gula dengan lebih baik dan membantu melancarkan aliran darah.
4. Mengawal berat badan dan membantu membentuk tubuh badan menjadi menarik.
5. Mengurangkan stres. Berjalan membantu merangsang penghasilan hormon endorfin yangmembuatkan kita lebih ceria dan sihat.
6. Mengekalkan kekuatan otot.
7. Mengurangkan risiko osteoporosis.
8. Mengekalkan kestabilan dan mengurangkan risiko jatuh terutama kepada golongan warga emas.
9. Mampu meningkatkan keyakinan diri.

Aktiviti Melukis dan Mewarna

1. Meningkatkan Tumpuan

Melalui aktiviti seni, anak-anak akan memberi fokus dan tumpuan yang sepenuhnya kepada aktiviti seni yang dilakukan. Sebagai contoh, jika sedang mewarna, anak-anak perlu memberi perhatian kepada pergerakan pensel warna dan tugas anak-anak dalam menyiapkan karyanya di atas kertas itu. Kebiasaannya, anak-anak yang sukar memberi tumpuan kepada sesuatu tugasan, adalah digalakkan untuk melakukan aktiviti seni dahulu seperti mewarna atau melukis bagi melatih mereka untuk tumpukan perhatian dalam sesuatu perkara.

2. Merangsang Kreativiti

Anak-anak boleh bercerita mengenai lukisan yang dilukis, anak-anak akan berasa kagum dengan kebolehan diri menghasilkan lukisan yang dibuat.

3. Menajamkan Kemahiran Motor Halus

Aktiviti seni juga dapat melatih kemahiran motor halus anak-anak. Ketika melukis dan memegang pensel, sebenarnya anak-anak dalam proses pembelajaran. Ketika melakukan aktiviti seni, anak-anak sebenarnya sedang melatih motor halus anak-anak.

4. Medium Luah Perasaan

Apabila melakukan aktiviti seni, anak-anak boleh mengekpresikan diri. Aktiviti seni yang dilakukan adalah medium untuk luahkan perasaan anak-anak. Setiap lukisan yang diukis pasti menggambarkan emosi anak-anak pada waktu itu. Gembirakah? Sedihkah? Ataupun mungkin sedang marah. Melalui lukisan, anak-anak dapat melihat apa emosi yang anak-anak ingin gambarkan melalui karya yang dihasilkan itu. Melukis dan mewarna umpama sebagai diari dalam bentuk lukisan.

5. Melatih Kemahiran Berfikir dan Menyelesaikan Masalah

Selain merangsang kreativiti anak-anak semua, aktiviti seni boleh menggalakkan anak-anak untuk berfikir. Anak-anak perlu berfikir bagaimana untuk selesaikan masalah yang dihadapi untuk menyiapkan aktiviti yang sedang dilakukan.

Anak-anak boleh muat turun gambar lukisan di bawah untuk aktiviti mewarna. Ianya juga salah satu terapi dengan mewarna.

Secret Garden 1
Secret Garden 2
Secret Garden 3
Secret Garden 4
Secret Garden 5

Aktiviti Berkebun Bersama Keluarga

Petikan akhbar Harian Metro bersama sebuah keluarga yang melakukan aktiviti berkebun bersama:

"IKATAN kekeluargaan yang akrab boleh disemai dengan pelbagai cara antaranya menerusi aktiviti hujung minggu, riadah mahupun berkebun.

Perkara ini diakui Nurul Nadia Shuhani, 26, yang menjadikan aktiviti kebun dapur bersama ayahnya, Shuhani Hassan, 55, dan ahli keluarga lain sebagai rutin yang merapatkan hubungan kekeluargaan.

Selain menuai hasil tanaman, aktiviti itu juga menjadikan mereka saling memahami, bertukar idea dan mengeratkan hubu­ngan sesama ahli keluarga di samping menjadikan kebun itu tempat merehat­kan minda.

Memanfaatkan ruangan luar rumah dengan pelbagai tanaman, Nurul Nadia berkata, awalnya hanya pokok bunga dan tanaman hiasan saja yang memenuhi landskap kediaman mereka di Masjid Tanah, Melaka."

“Banyak manfaat yang kami dapat sejak mula menanam sayuran sendiri. Selain dapat jimatkan kos belanja barangan dapur, hasil itu boleh juga disedekahkan kepada jiran dan sanak saudara.

“Paling penting sayur yang kami tanam bebas racun yang membahayakan kesihatan. Memang diakui sekarang susah hendak dapat sayur segar tanpa racun, jadi lebih baik tanam sendiri.

“Kelebihan lain yang saya dapati adalah dapat menurunkan berat badan kerana melakukan aktiviti berkebun ini juga mengeluarkan peluh, daripada hanya duduk saja di dalam rumah malah sayur dimakan setiap hari juga segar.

“Tidak dinafikan juga, sejak aktif mengerjakan kebun dapur ini, kami dapat hilangkan stres dan seronok apabila tengok apa yang ditanam tumbuh subur hasil titik peluh sendiri,” katanya.

Antara tanaman menghiasi halamannya yang kini menjadi perhatian ramai adalah kubis, terung, timun, sawi dan bendi selain ramuan dapur yang wajib ada di semua kediaman."

Semoga perkongsian ini memberi manfaat kepada anak -anak semua di dalam mengisi masa semasa PKP ini. 


Salam kasih,
-Cikgu Sabrina-
#stayatHome
#stayStay

Tips Mengurus Stress dan Anzieti

Assalamualaikum,

Anak-anak SMARt,

Apa khabar hari ini?

Semoga sentiasa ceria bersama keluarga tersayang.

Hari ini 21 April 2020, saya ingin berkongsi mengenai Teknik Mengurus Stress dan Anzieti Anda.

 Pertama sekali, anak-anak isi pemantauan kendiri di pautan (link) dibawah. Jawab dengan jujur dan jangan ambil masa yang lama. Ujian DASS ini adalah bertujuan untuk mengenalpasti tahap stress,anzieti dan kemurungan diri kita dalam gambaran 2 minggu yang lalu.

 0 = Tidak pernah sama sekali
1 = Jarang (1-2 sahaja berlaku dalam seminggu)
2 = Kerap (3-4 kali seminggu)
3 = Sangat Kerap (5-7 kali seminggu)

Klik di sini - Ujian DASS

Nota: Jika keputusan DASS anak-anak adalah sangat teruk boleh hubungi saya untuk kita berkongsi masalah.


Anak-anak,
Apakah maksud stress?

Stress atau tekanan ialah keadaan seseorang itu mengalami ketidakstabilan sama ada fizikal ataupun mental dan ianya berkaitan dengan cara hidup kita. 

Menurut Dr. Hans Selye, pengasas kepada teori stress atau tekanan perasaan telah mendefinisikannya sebagai “suatu reaksi yang tidak spesifik oleh diri seseorang disebabkan oleh sesuatu bebanan yang menimpanya. – ‘Bebanan’ ini boleh wujud di dalam bentuk ancaman, cabaran ataupun apa-apa perubahan di dalam hidup seseorang yang memerlukan pengubahsuaian yang selari dengannya. – Ada tekanan perasaan yang baik (positif) dan ianya dinamakan sebagai “eustress” manakala yang yang buruk (negatif) pula dinamakan sebagai “distress"

GEJALA KETIKA STRESS 
• Fizikal : Keletihan, pening kepala, susah tidur, sakit-sakit badan terutamanya di kawasan bahu dan belakang, degupan jantung yang kuat, sakit dada, meloya, ketar badan, sejuk tangan dan berpeluh. 

• Mental : Hilang tumpuan, mudah lupa, susah untuk membuat keputusan, tidak boleh berfikir, celaru pemikiran dan tidak boleh berjenaka. 

• Emosi : Risau, sentiasa bimbang, sugul, marah, mudah kecewa, sentiasa takut, sensitif, mudah hilang sabar dan panas baran.

 • Perangai : Keluh-kesah, lahir tabiat seperti menggigit kuku dan menggedikgedikkan kaki, makan yang berlebihan, merokok, minum arak, menjeritjerit, maki hamun, mengungkit-ungkit dan menyalahkan orang lain serta bertindak agresif.


Pencegahan
Apa perlu saya lakukan untuk mengurangkan stress?

Mari anak-anak kita tonton Video Tips Pengurusan Stress ini.
Video 1

Video 2

Dalam video di atas terdapat 4 tips pengurusan stress yang baik:

1.Teknik Regulasi Emosi (Emotional Regulation Technique)

2. Pengurusan Tidur (Sleep Hygiene)

3. Aktiviti Recharge (Me Time)

4. Teknik Pernafasan Relaksasi

Tonton ya!

Kita beralih pula kepada anzieti

Anak-anak, apakah itu anzieti?

 Anzieti adalah bermaksud kegelisahan. Anzieti adalah berbeza dengan cemas yang biasa . Jika kegelisahan melampau ianya dipanggil Anxiety disorder yang mana ianya sejenis gangguan mental. Orang yang mengalami anzieti melampau ini akan berasa gelisah kepada semua perkara sehingga menggangu kehidupan seharian.

Justeru anak-anak, jom kita tonton video ini! Mudah untuk difahami.

Video Teknik Menangani Anzieti


Seterusnya saya kongsikan video mengenai Depression oleh Ustaz Don dari perspektif Islam. 

Tonton ya anak-anak...

Akhir kata, anak-anak, stress, anzieti dan depression ada banyak cara untuk kita tanganinya. Bahagiakan diri mengikut cara yang sesuai dengan diri kita. Susun atur kehidupan kita. Contohnya di masa PKP ini memang ada banyak kerja sekolah yang guru berikan. Untuk mengelakkan kita jadi tertekan, buat jadual waktu seharian. Kurangkan melihat media sosial dan bermain game secara berlebih-lebihan sehingga mengabaikan diri, keluarga dan keadaan sekeliling. Jika ada masalah berbincang secara baik dengan ibu bapa dan keluarga serta guru. 
In sha Allah sentiasa ada jalan penyelesaian jika kita mahukannya. 
Sayangi diri sendiri.

Salam kasih,

-Cikgu Sabrina-

#stayHome

#staySafe